מגנזיום

סיבות למחסור:

  • עקב התפלת המים, קיים סיכון למחסור במינרלים, בעיקר מגנזיום.
  • עקב מעבר של רב האוכלוסייה למזון מעובד, לא אוכלים מספיק עלים => חוסר במגנזיום,
  • האזורים בארץ שצורכים מים מותפלים לא ידועים, לכן עדיף להיות בצד הבטוח.
  • קיים קשר ידוע בין מחלות כלי דם ולב לבין חוסר במגנזיום.
  • הבדיקה לאיתור מגנזיום לא מדויקת כי הוא מינרל תוך תאי, לכן רמתו בדם לא משמעותית כל כך.
  • חוסר במגנזיום מקדם חוסר באשלגן,

רב המחקרים על מתן מגנזיום ציטראט נעשו כאשר מעקב נעשה ע"י בדיקת רמתו בסרום.

קיים מחקר יחיד מתל השומר שבדק שמגנזיום אוקסיד יעיל יותר הספיגה של התאים, נרשמה הפחתה משמעותית של רמת LDL ורמת הליפידים, טריגליצרידים ומדדי דלקת.

שני המלחים מגנזיום אוקסיד ציטראט שיפרו תפקודי טסיות הדם.

השוואה בין מחקרים.

520 מ"ג מגנזיום ציטראט                           300 מ"ג מגנזיום אוקסיד

רמה גבוהה של כולסטרול                          רמה נמוכה יותר של כולסטרול

לגבי מדדי דלקת היה בלבול במחקר שצוטט סתר את עצמו. לגבי שיפור בתפקוד טסיות הדם ניתן להשיג במינון נמוך יותר.

מגנזיום אוקסיד נמצא לא יעיל לאלו שלוקחים תרופות להורדת חומציות בקיבה.

שימוש: מניעת חסר במגנזיום, התכווצויות שרירים בלתי רצוניות.